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8 个实用的肩部训练行为,让肩部肌肉突破性添长

作者: yabo232 时间: 2019-05-23 10:54 点击: 132次

每个行为做 3-4 组,每组 8-12 次,

让肩部肌肉突破性添长。

行为 2

以下 8 个实用的肩部训练行为,

行为 1

详细行为如下:

能够安排在肩部训练日进走演习,

坐姿哑铃选举 3-4 组 *8-12 次


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